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Menos trabajo para mi y para vosotros
Antes dejaba un enlace a un documento ya creado en PDF, para que lo pudieseis imprimir directamente. Pero eso suponía que tenía que publicar dos veces cada receta, una aquí y otra en Google Docs. Un lío.
Además actualizo las recetas y los post constantemente: añado información, sugerencias, etc. Este sistema os permite imprimir o guardar cada post con las últimas actualizaciones y novedades.
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Recetas Dukan Maria Martinez 
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gracias es que nunca llegaba hasta el final jajjjaajjajajja
Hay recetas que se hacen largas de leer en la pantalla. O las estás cocinando a la vez o no te las lees completas. Para eso está además el vídeo 😀
Genial María, eres mi heroina¡¡¡¡¡ Gracias por todo lo que haces y por la ayuda que nos prestas 🙂
Ohhh, me voy a sonrojar. jjjaj, que sepas que me dejas con una sonrisa de oreja a oreja, Angela. Gracias a ti por comentar.
Como siempre, nos lo das todo con tanto detalle, que es imposible fallar. ¡Me encanta!
Gracias
Muacs
Me ha salido muy rica, en especial al darle el toque de barbacoa, que aunque no tenia las especias, si tenia hecha la salsa, a si que le he echado una cucharadita y me ha quedado genial. Bss
Pingback: Matahambre: Falda de Ternera rellena (Ataque) | Recetas Dukan y más, por Maria Martinez
maria el libro lo podemos descargar o enviar al correo?
¿Cuál libro?
hola boy a probar aver si me va bien
hola!
no sé cómo descargar el resumen del libro.
Hola Alicia, bienvenida.
¿El resumen de la NUEVA dieta Dukan fácil? Lo haces en la página del resumen, aquí https://recetasdukanmariamartinez.com/2014/03/30/la-escalera-nutricional-dukan/
Tienes dos opciones.
– Una, mientras estás en esta página pulsa a la vez las teclas Ctrl y P del teclado de tu ordenador (Ctrl está a la izquierda, abajo). Eso hará que se abra una pantalla desde la que podrás imprimir el resumen tal cual está en el blog.
– Y la segunda, pinchar en el dibujito de la impresora que hay al final del post (donde están todos los botones de facebook, twitter y demás). Al pinchar ahí se abre una ventana en la que te da la opción a imprimir el post o a guardarlo como un PDF.
Hola,!! Bueno decir que desde que conocí tu cocina estoy encantada cada día miro alguna para hacer estoy muy contenta x que la verdad están todas buenisimassss..muchas gracias un saludo
Hola Eva
Me alegro de que te gusten y te resulten útiles. Con esto de la cocina de dieta no siempre es fácil acertar, hay cosas que no le gustan a todo el mundo, ingredientes a los que no estamos acostumbrados, luego todo lo que vaya a horno supone una complicación extra, porque de los hornos domésticos no hay dos que calienten y cocinen igual 😀
Gracias a ti por dejar tu comentario. Cuando quieras, ya sabes, esta es tu casa.
acabo de descubrir tu bloc, que profesionalidad azuuu, y que predisposición a ayudar, aqui hay mucho trabajo acumulado, espero que estas palabras de felicitación te den fuerzas para seguir así, gracias por tu esfuerzo
😀
Gracias, Marian. Si usas Instagram, no olvides seguirme allí también. Subo actualizaciones un par de veces por semana https://instagram.com/mariamartinez_dukan/
maria hola si lo unico que quiero es mantenerme en mi peso como le hago,me ayudas porfa?:( he intentado de todo, la verdad es que trabajo y estudio no tengo tiempo para salir a hacer ejercicio, aun que en mi trabajo intento pararme la mayoria del tiempo y no estar sentada tragando chocolates:( porfa ayudame!
Hola Alicia, bienvenida
Las pautas de la fase 3 de la dieta son perfectas para mantener tu peso, comiendo bien, de forma muy equilibrada. Es una forma de comer que se acerca mucho a la auténtica dieta mediterránea e incluye una o dos comidas libres a la semana (aquí las llamamos Comidas de Gala, en otras dietas se han popularizado con el nombre «cheat meal»)
En Consolidación
– Seis días son días de Proteína-Verdura
– un día a la semana hacemos un día de Proteína Pura (en el que se come como lo haríamos en fase 1, Ataque)
En los días de Proteína Verdura, tomamos también si queremos una ración de cada uno de estos alimentos
– pan integral
– fruta
– quesos hasta el 40% de grasa
Una o dos veces a la semana incluímos en una de las comidas del día una ración de uno de los siguientes alimentos
– legumbres (lentejas, porotos, etc)
– arroz integral o pasta integral
– quinoa, bulgur, trigo sarraceno …
Esto es lo que llamamos comida de feculentos y como te digo se hace una o dos veces por semana, siempre en días de Proteína Verdura.
Por último, una vez a la semana (o dos como máximo) hacemos esa comida libre de la que te hablaba, en la que podemos comer de lo que nos apetezca siempre que lo hagamos en cantidades razonables: como las que nos servirían en un restaurante elegante, no en un bufet.
Tienes más información sobre la fase 3 (Consolidación) aquí https://recetasdukanmariamartinez.com/2013/11/19/fase-consolidacion-dukan/
NO HACE FALTA IR AL GIMNASIO
Lo importante es que aproveches todas las oportunidades para moverte: media hora de caminata al día es suficiente para ayudarte a mantener tu peso. ¿Quieres repartir esa media hora en dos caminatas de 15 minutos cada una? Perfecto. Incluso podrían ser 3 caminatas de 10 minutos cada día: para conseguir el máximo beneficio hazlas poco después de comer 😀 😀
Hola. Encantada b con tu espacio. Mi pregunta es si haces una especie de coaching para hacer la dieta. Gracias y sigue con tan buena labor.
Hola Cristina 😀
No, al menos de momento. Conozco a alguien que si lo hace, se llama Montse Puigbert: es nutricionista y experta en dietas bajas en hidratos. Conoce la dieta Dukan al dedillo (ella misma la hizo hace un par de años) y también otro tipo de dietas de la misma familia.
Tiene consulta y hace también coaching a distancia. Yo la recomiendo porque además de conocerla he podido ver que consigue buenos resultados 😀 Puedes contactar con ella
– en Facebook aquí https://www.facebook.com/dietetica.mpuigbert/
– o también en esta página http://dieteticamontsepui.wix.com/coaching
Maria con respecto a los panes, existe alguno que no lleve huevo? gracias , te sigo por todos lados =)
¿Preguntas por una receta de pan dukan sin huevo? Me parece que no. Pero si estás en Crucero puedes tomar pan de centeno comprado en Mercadona, Lidl, Aldi … y ese no lleva huevo. Mira, https://recetasdukanmariamartinez.com/2014/06/21/comprar-pan-dukan-mercadona/
Eres simplemente MARAVILLOSA, tus recetas, tips son un regalo de cariño, generocidad que valoro mucho. Ayer partimos con mi familia con el firme propósito de comer en forma saludable y sin duda con tu ayuda, lo haremos de forma rica y entretenida, sin mensionar lo facil que explicas todo. Un enorme abrazo y espero ansiosa mas recetas. Con cariño. Gloria G. De Chillán Chile.
😀 😀 Gracias, Gloria