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1.186 pensamientos en “DUDAS

  1. Angeles

    Hola maria 😀eres genial ß
    Que te parece la dieta atkins?! Es proteinica 🎶🤔 me interesa tu opinion. Un besin

    Responder
  2. candela

    Hola maria, te cuento mi historia, haber si me puedes ayudar, porque tengo un problemon….
    Te cuento empeze dukan con 72.2. Mi peso justo es 56 kilos. Llegue a conso1 y seguí bajando hasta 50 kilos. En conso2 me mantuve entre 50 y 52. Ya en después de 2 meses en estabilización estoy en 56 cual es mi problema… Que me caso… Y me hice mi vestido de novia a medida cuando tenia 52 kilos y claro no me entra….. He intentado de todo empezar de nuevo… Hacer tres días de proteínas… Utilizar los métodos que pones para perder el peso recuperado… Y nada… De 55 no bajo y luego vuelta a los 56… Que puedo hacer????? Gracias ante todo!!!

    Responder
  3. Elena

    Eso mismo me pasa a mí, que me he atascado con 63 y no consigo volver a bajar a las 60…. Ayuda….. jjj gracias

    Responder
  4. Luis

    Hola!, tengo muchas dudas :/
    Primero que nada soy muy malo buscando productos aptos, por lo cual me entran muchas dudas sobre si son o no aptos, y siempre pienso que lo estoy haciendo mal.
    Voy al gym de lunes a viernes 2 horas, y hago 3 días de cardio.
    Empezare en fase de ataque en cuanto este seguro de que lo que consumo està bien para la dieta. Y creo que como una gran mayoría nos entran las dudas sobre sì estará bien o no lo que ingerimos. Bueno mis dudas son las siguientes…
    -¿Puedo usar Splenda como endulzante?
    *El aceite de coco ,arca PAM está permitido?
    -está leche es apta? https://super.walmart.com.mx/Leche-Fresca/Leche-Lala-siluette-plus-deslactosada-sin-grasa-960-ml/00750102054831?storeId=0000002431
    y si no lo es, me podrías decir alguna… busque las marcas que dices, pero no las encuentro acà 😦
    La verdad que me leí ya casi todos los diferentes post, y mas me confundí :/
    -He buscado en muchas lados algún yogur y encontré el fage 0 grasa, pero me supo muy feo jajaja, me podrías decir si alguno de aquí es recomendable? creo que son 5 páginas https://super.walmart.com.mx/Lacteos/Yoghurt/Batido/_/N-815?storeId=0000009999
    por ejemplo este según yo sería apto, y es de los pocos que encuentro que digan 0 grasa y 0 azúca r(los endulzan con Splenda) pero como es light me entra la duda. https://super.walmart.com.mx/Yoghurt/Yoghurt-Lala-light-natural-1-kg/00750102051245?storeId=0000009999 y este otro https://super.walmart.com.mx/Yoghurt/Yoghurt-Vitalinea-natural-0-1-kg/00750103234497?storeId=0000009999
    -Aquí en México todo lo acompañamos con tortillas de maíz, pero pues se que no se pueden. Pero me pregunto si este producto podría ser apto https://www.sanissimo.com.mx/sites/default/#products
    -Alguno de estos quesos es apto? https://super.walmart.com.mx/Lacteos/Quesos/Cottage/_/N-9sw?storeId=0000009999 según yo este sería apto https://super.walmart.com.mx/Quesos/Queso-cottage-Lala-light-350-g/00750102051507?storeId=0000009999
    – y ya por ultimo… el queso panela es apto? te dejo 2 opciones, para ver si me puedes decir sobre si alguno lo podría comer desde ataque
    https://super.walmart.com.mx/Quesos/Queso-panela-Fud-reducido-en-grasa-2-pack-400-g/00750104008362?storeId=0000009999
    https://super.walmart.com.mx/Quesos/Queso-panela-Lala-light-200-g/00750102051452?storeId=0000009999
    Son muchas dudas:/ espero me puedas ayudar para empezar cuanto antes la fase de ataque 🙂 lindo día y saludos desde México.

    Responder
    1. Maria Martinez Dukan Autor de la entrada

      July es una de las veteranas de la dieta. La hizo en 2010 y era de las personas que mas ayudaba en los grupos y foros a resolver dudas a quienes empezaban. Cuando monto su propia tienda se aseguró de buscar productos aptos para la dieta que no son fáciles de encontrar en otros lugares. Yo he usado esos aromas y muchos de los productos de su tienda, Carolina 😊

  5. Evelyn Acosta

    Hola Maria, me volvi a enganchar con las dieta dukan..y tus recetas son buenisimas.
    Una pregunta, como me está costando ir al baño, puedo tomar semillas de lino? lo que hacia yo, era dejarlas reposar en agua, un par de horas y luego tomarme el líquido..esto se puede hacer en la fase ataque y crucero..por ejemplo en ayunas..
    Otra cosita, esto puede ser que afecte el peso de la vascula, porque he hecho bien la dieta, por 3 dias fase ataque y solo he perdido 500 gramos, ( me está por venir la reglar también).
    Saludos y muchas gracias
    Eve

    Responder
  6. Susi

    Hola buenos dias a todas llevo dos meses con la dieta Dunkan la de toda la vida y muy bien, informándome sobre esta dieta he visto que hay otra que es la dieta de la semana , podría hacer el cambio sin mas o tendría que realizar primero la estabilización, Me faltan 4 kg aproximadamente por bajar. Gracias de antemanao

    Responder
  7. juanky

    buenas tardes maria
    queria saber sise piede tomar el pan de lino dorado ademas de el salbado de avena a diario
    o solo tiene que ser una de las dos , gracias ?

    Responder
  8. juan

    Hola Maria, tengo una pregunta. Algo debo de estar haciendo mal, por que después de estar en la fase de ataque a día de hoy 5 días , solo he bajado de peso 1 kg. mi comidas con principalmente huevos cocidos, pollo plancha con salsa soja para darle sabor, en este dia le he añadido un poco de mostaza bio, que contiene 3 g gras y 2 gr de azu por cada 100 gr de producto. también salmón ahumado y queso cotagge, con las mismas proporciones que la mostaza, he comido también un yogurt natural de 5g de grasa y 3 de azucar, es lo mas bajo que encuentro aqui en Suiza. No entiendo nada, agua como 3 o 4 litros. nada de hidratos tipo pan, bollería etc, y llevo 2 días tomando el salvado de avena. que me aconsejas???? estoy desesperado. Las cantidades no son muchas.

    Responder
  9. Alicia

    Hoy era mi cuarto día en la fase ataque
    He metido la pata en la cena xq comí unas crepes de trigo
    He arruinado todo??
    Q tengo q hacer??

    Responder
    1. Maria Martinez Dukan Autor de la entrada

      Hola Alicia

      Te va a pasar más de una vez, tranquila. No has arruinado todo ni tienes que volver a la casilla de salida.

      Esto es una maratón, necesita de un esfuerzo continuado. Los tropezones están ahí y hay que asumirlo: de la misma forma que en una carrera llegas antes a la meta si te tropiezas menos veces, en la dieta es igual. Las caídas te retrasan pero lo único que lo arruina todo es cuando te caes ni levantarte y seguir. No cedas a la tentación de “si he roto la dieta con esto, que le den a todo por saco. La dejo, no puedo, ya lo volveré a intentar” seguido de un atracón de los de comerte todo lo que pilles por delante.

      Eso sí lo arruina todo. Arruina tu dieta y lo que es peor, arruina tu autoestima.

      ¿Qué tienes que hacer? Seguir con la dieta tal cual la habías planeado y ya. No ceder a las ganas de tirarte a por unas galletas y mandarlo todo a la porra. Tirar para adelante y asumir que estas cosas nos han pasado a todos y no se ha acabado el mundo, ¿de acuerdo?

  10. Silvia

    Hola María,
    tengo algunas dudas sobre productos que usaba antes de conocer tu página y me gustaría saber si son aptas en alguna de las fases. Estoy haciendo la escalonada y desde que te sigo he obtenido resultados óptimos (gracias a ti!!!!).
    – Edulcorante de mesa en polvo de Día, apto o no apto?
    -” Nocilla”0% fat & sugar
    – Aperitivos de bacalao fritos de Carrefour.
    Tengo fotos pero no sé cómo hacértelas llegar….
    gracias de antemano

    Responder
    1. Maria Martinez Dukan Autor de la entrada

      Hola Silvia

      La respuesta es la misma para los tres: lee la LISTA de ingredientes para ver qué llevan

      Te puedo adelantar una cosa: la Nocilla 0% es una aberración. Esta llena de grasas de mala calidad, de las que se convierten en colesterol malo casi en cuanto tocan la lengua. Ese tipo de grasas no solo no son buenas para la salud sino que además entorpecen la pérdida de peso. No es la cantidad de grasa que llevan, es la mala calidad de esas grasas.

      Imagina que el mecanismo de quema de grasa corporal es un motor. Cantidades moderadas de grasas buenas lubrican la maquinaria y la hacen más eficiente (por eso no eliminamos la grasa de pescado de la dieta). Un mal aceite en cambio ensucia el motor y hace que no trabaje bien o incluso que se pare por completo. Por eso hay que huir de las malas grasas, las de tipo trans, hidrogenadadas o parcialmente hidrogenadadas, que son las que se usan para estos productos.

      Otro problema es que abusan de edulcorantes baratos, sobre todo del MALtitol y el sorbitol. El sorbitol produce gases y diarrea. La palabta MALtitol empieza por MAL y eso ya es una advertencia. No solo produce gases e hinchazón sino que también sube la glucemia en sangre en la misma medida que el azúcar. Glucemia muy alta = motor de quema de grasa parado durante horas (y sistema de almacenamiento de grasa activado)

      Como ves hay muchas razones para no ser nada fan de ese producto.

      Lo dicho. Echa un vistazo a las LISTAS de ingredientes y comprueba con que se hacen

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