Ataque

Aquí encontrarás recetas para la primera fase de la dieta Dukan original, recetas que podrás repetir luego en los días de Proteína Pura de Crucero, Consolidación y Estabilización.  Todas estas recetas son aptas también para la NUEVA dieta Dukan desde el lunes. Las he dividido en Recetas Saladas y Recetas Dulces. Al final encontrarás también un listado de productos aptos desde Ataque.

Fase Ataque Recetas Saladas

Desayuno: opciones saladas

Recetas con Tofu

Recetas de carne, huevos

Chorizos Dukan de Pollo: Emplatado

Recetas de pollo y pavo

Recetas de pescado y marisco

Shirataki, fideos de konjac y Tallarimis

Arroz Konjac con Pollo, apto para Dukan Ataque

Pan Dukan fase Ataque

Quesos Dukan caseros

Salsas Dukan fase Ataque

Fase Ataque Recetas Dulces

Bizcochos, muffins y magdalenas

Confituras y mermeladas

Desayunos Dukan fase Ataque: Tortitas-Americanas-sin-Salvado

Ideas dulces para Desayuno (con Proteína en Polvo)

Tartas de queso Dukan aptas para Ataque

Recetas dulces con Tofu Dukan

Flan Dukan

Café Frappe Bebidas Dukan fase Ataque

Helados y bebidas frías

Mousse Dukan, super saciante

Otras Recetas Dulces

Ataque Alimentos permitidos (dieta Dukan)

Alimentos NO aptos para la dieta

Alimentos aptos Dukan (todas las fases)

Pechuga de Pavo Hacendado Dukan

Dieta Dukan: Semillas de Chía, Lino dorado y Sésamo, aptas desde la primera fase de la dieta

Recetas Dukan fase Ataque: recetas en vídeo

Más recetas, en Youtube

Puedes ver todas mis recetas para la fase de Ataque en mi canal de Youtube, en esta lista de reproducción

Y también en Pinterest

No te pierdas ni un solo post

No te pierdas ningún post, SUSCRIBETE

Anuncios

317 pensamientos en “Ataque

  1. Eli

    Hola María! Estoy por empezar la fase Ataque y tengo dos consultas:
    Se puede comer gelatina son azúcar?

    Por otro lado, me preocupa mi necesidad de dulce. Tengo intolerancia absoluta a todo tipo de edulcorante! Lo tolero en un yogur o en la gelatina pero no en el café. Una cucharadita de miel por día afectará mucho esta fase?

    Aprovecho a agradecer toda la info que nos compartis. Verdaderamente muy útil!

    Responder
    1. Maria Martinez Dukan Autor de la entrada

      Hola Eli

      Gelatina sin azúcar: si es gelatina de verdad, si. Si son Jelly sweet o alguna de estas cosas que parecen gelatina pero no lo son, no te lo recomiendo. No tienen ninguna de las propiedades de la gelatina, son solo agua con química y descontrolan el apetito.

      Con la miel

      Me haces una pregunta muy difícil. Pero mucho.

      Hay tantas, pero tantas variables que influyen en si esa cucharada de miel afectará a tu dieta o no que al final solo hay una forma de saber si va a afectarte o no: probar y ver que pasa.

      Me temo que vas a leer esto y vas a pensar “menuda ayuda, me he quedado igual que estaba”. Pero es que es así. Hay dos formas de saber si te va a afectar o no. Una es hacer tooooodo un historial de estado físico, dietas anteriores, estado emocional, análisis de sangre para saber tus niveles de insulina y como mil cosas más. La otra es probar y ver qué pasa… y probar que pasa si durante unos días no la tomas, para comparar.

      Plantéate una cosa: si el gran problema es el café, ¿te ves capaz de dejar el café una semana?

  2. constanza Briones

    Hola Maria, empezare la Dieta Mañana y me tocan 6 días de Ataque , esperó y ansió con muchas ganas lograr esa fase y las que vienen

    Me encanta Tu blog, sigue así

    Responder

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s