253 comentarios en “Consolidación”

1. Gracias Maria, probaré aplastando las fresas.

   4 marzo, 2016 a las 9:22 Responder

2. Puedo pasta filo?

   14 marzo, 2016 a las 19:30 Responder

   1. En la comida de feculentos, Metce 😀

      También podrías cambiarla por tu ración de pan, pero solo de tanto en tanto.

      15 marzo, 2016 a las 13:18

3. Hola Maria¡¡¡ Tengo una consulta, estoy Consolidacion y no soy muy afin al pan, se puede comer algun tipo de galletas compradas???

   6 abril, 2016 a las 16:28 Responder

4. Hola María , muchas gracias por todas las recetas y consejos que me han sido muy útiles.
   Ahora estoy en fase de consolidación, y con un montón de miedo ya que no quiero volver a coger peso, pero también estoy cansada de los mismos alimentos.
   Mi pregunta es , se puede tomar cerveza sin alcohol en esta fase?.
   Hay cervezas de trigo sin alcohol, que tienen muy pocas calorías.

   Gracias

   18 junio, 2016 a las 18:48 Responder

   1. Hola Astarte

      Muchas veces nos cansamos de los mismos alimentos porque por comodidad nos centramos en las mismas tres o cuatro cosas. Lo hacemos en Crucero como lo hacíamos antes de la dieta y cuidado con esto, hay muchas probabilidades de que hagamos lo mismo pasado consolidación.

      El problemas de no aportar más variedad a los menús y alimentos que comemos, es que los alimentos sanos aburren con facilidad. Es así, es como está diseñado nuestro cerebro. Los neurocientíficos creen que es algo que pudo ayudar a nuestros antepasados a probar cosas diferentes y que eso aseguraba que recibiesen el mayor número de nutrientes posibles. El problema es que con los «alimentos no sanos» y con los productos que tomábamos habitualmente antes de la dieta, eso no pasa. El cerebro NUNCA se cansa ni se aburre de la pasta, el pan, los productos muy ricos en azúcares e hidratos de absorción rápida. Eso por no hablar que los productos industriales están diseñados para no cansar, no saciar, para que nunca tengas suficiente («cuando haces pop ya no hay stop» nos dicen, los muy cabr**es )

      Si quieres mantenerte en tu peso, NECESITAS esforzarte mucho en seguir probando cosas, seguir probando alimentos sanos, seguir probando nuevas recetas. Cuando menos engordante sea un alimento, más te va aburrir si no varías con mucha frecuencia.

      Así que ya sabes: variedad, variedad, variedad, variedad. Llevo casi cinco años en mi peso y aún tengo que esforzarme en no caer en rutinas, porque se que si no mantengo la guardia alta, tiraré por la pasta, el arroz, el pan, los productos de picoteo, las galletas… y que volveré a engordar.

      23 junio, 2016 a las 12:32

5. Maria ante todo gracias por tu blog!!! Me ayuda desde el principio!! Ahora va mi duda.. Te expongo mi caso…
   Empecé la dieta con 72.2 kg. Mi peso ideal es 56. Empecé conso1 con 55.8 el día 21 de mayo. A fecha de hoy voy por 52 kilos, a veces 53 dependiendo del día. La cosa es que no quiero bajar de 52 kilos. Ya me veo delgada. Aun me quedan casi dos meses para llegar a conso2. No quiero bajar mas de peso. Que hago?? Pero me da miedo pasar antes de tiempo a conso2 y recuperar kilos con 53 me veo muy bien. Haber si me puedes ayudar. Gracias!!!

   10 julio, 2016 a las 12:32 Responder

   1. Hola Sarai

      Ve pasando a Conso II de forma progresiva hasta que veas que tu peso se estabiliza: me explico, en lugar de cambiar de golpe a las cantidades de todos los alimentos a las de Conso II, puedes o ir subiendo poco a poco las cantidades de pan, fruta, queso y la frecuencia de la comida de feculentos + la de gala

      o mantener las cantidades de pan, fruta, quesos pero haciendo ya dos comidas de feculentos a la semana…

      La forma la eliges tú. Sólo tienes que ir comprobando como responde tu cuerpo a los cambios.

      Lo que si, ¡toma más grasa sana! Mucha gente olvida que pasar a Conso supone ir aumentando las cantidades de aceite (de oliva, coco), incorporar de nuevo el aguacate (1/2 aguacate por día), las aceitunas… También frutos secos como anacardos, nueces, pistachos, piñones. Con estos hay que controlar la cantidad y elegir los que no añadan harina, toneladas de sal, féculas, azúcar… te sorprendería la cantidad de marcas que te venden más mierda que fruto seco.

      ** Ah, los cacahuetes son legumbres, como las lentejas. No entran en esta recomendación, ¿de acuerdo?

      10 julio, 2016 a las 14:46

6. María!!!!! Buenos días, 😔😞😞😞😞 por favor, ayúdame, estoy muy deprimida, mira; la semana pasada, el viernes me pesé, y…. ole!!! Entre en la fase 3 de Conso,
   Tuve mi cena de gala el sábado por la noche, un chino, nada del otro mundo, ni postre ni nada raro, después está semana, he comido PV todos los días menos el Jueves, que va ha ser mi día de PP. no he comido ni arroces, ni pastas, ni pan, ni fruta diaria, tan solo me compre 150g de frambuesas porque ví que es la fruta que menos azúcares tiene y esos 150g me los repartí en 4 días, ( ya ves que miseria)
   Luego probé el miércoles un puñado to de bayas de goji,
   Estoy desayunando, comiendo pollo y verduras, y cenando tan solo pescado, sin aceites ni nada, vamos que tengo un miedo a engordar,………
   y hoy Viernes cuando me he pesado en ayunas, desnuda, nada más despertar y a la misma hora de siempre……….. he engordado 1k800g……..
   no estoy ovulando, ni nada por el estilo, es más, hago la misma caminata y hasta subo a mi cuarto piso andando…….
   Porque me ha pasado esto?
   Ahora que debo hacer?????
   He empezado el día con una mala cara, y llevo un cabreo.
   Hago días de PP 3 o 4 para quitarme esos 1,800kg?
   Joooooooo María, dime algo, ayúdame!!!!

   24 marzo, 2017 a las 8:07 Responder