Crucero

Aquí tienes recetas para la segunda fase de la dieta Dukan original (tanto para días de Proteína pura como para días de Proteína Verdura). Estas recetas son aptas también para la Nueva dieta Dukan a partir del martes de PV.  Las he dividido en Recetas Saladas y Recetas Dulces. Al final encontrarás también una lista de productos aptos para esta fase.

Fase Crucero Recetas Saladas

Recetas con Tofu para fase Crucero

Comida mexicana, china

Recetas de carne / huevos

Redondo de Ternera Asado Dukan, en olla GM o en horno {Recetas Dieta Dukan, fase Crucero PP / PV }

Recetas de pollo y pavo

Pan Dukan fase Crucero 

Pizza Dukan 

Pizza Dukan Sin Salvados

Fideos de Konjac, Tallarimis y pasta Ciao Carb

Recetas de pescado y marisco

Sopa Quema Grasa Receta Dieta Dukan

Sopas y Cremas de Verduras

Otras Recetas Saladas

Salsas aptas para Crucero

Fase Crucero Recetas Dulces

Bizcochos, muffins y magdalenas

Mermelada Dukan de Chía (fase Crucero PP y PV)

Con Chía (aptas también para Ataque)

Tartas de queso Dukan

Tortitas_Rusas_Dukan

Flan Dukan

Otras Recetas Dulces

Crucero: Alimentos permitidos

Tolerados Dieta Dukan

Proto pasta Ciao Carb: arroz y pasta aptos para Dukan

Alimentos aptos Dukan para fase Crucero

Alimentos NO aptos Dukan

Recetas Dukan en Video Youtube

Más recetas, en Youtube

Puedes ver todas mis recetas para la fase de Ataque en mi canal de Youtube en esta lista de reproducción

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98 pensamientos en “Crucero

  1. laura

    Pues en las etiquetas aparecen 0% grasa y 0 % azúcar pero leeo la etiquetas y tiene fructuosa y yo lei en un blog tuyo k eso es (azucar) me podrías decir sobre el queso cottage k te mencione? Y si tratare de buscar en súper mas grandes pero muchas veces no tengo tiempo una pregunta mas! Como no me e animado a comprar los yogures ni quesos e tomado leche con canela y edulcorante me sabe delicioso pero me e tomado hasta tres vasos al día lo puedo seguir hasiendo?
    Y en cuestión al bolero para el pan de linaza k puedo echarle par k me quede esponjoso como el tuyo?
    Mil gracias

    Responder
    1. Maria Martinez Dukan Autor de la entrada

      No tengo ni idea de qué quesos cottage hay en París, amore. Pero no tienen que ser 0% grasa para ser aptos: desde siempre se han permitido los quesos hasta el 3% de grasa como aptos desde Ataque y Ya te he dicho que ahora se admiten hasta los de 7% grasa desde Ataque sin contar tolerados.

      Quesos permitidos dieta Dukan

      Mira un ejemplo: este queso tiene un 1% de grasa y está permitido desde Ataque. Es un producto que se vende única y exclusivamente en Francia y Andorra, aquí no lo hay. Pasa lo mismo con el Carré Frais en todas sus variedades de sabores, con los Petit Suisse 0%, con los Bio Flan y un montón de productos más que aquí muchas chicas se traen cuando van a Andorra o pasan unos días en Francia. De París se trajo una amiga mía Boleros hace apenas unas semanas, así que si que los venden. ¿Que no los tienen en todos los supermercados? Seguro, ¡aquí tampoco! Tenemos que pedirlos en la tienda en internet.

      Y de los yogures: elige un yogur sin sabor, esos no llevan fructosa.

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    2. Maria Martinez Dukan Autor de la entrada

      La leche: recomiendan limitarla a 1 vaso al día. No más. Si tu quieres tomar más leche y no te afecta a la pérdida de peso, perfecto. Pero si te cuesta perder peso, mejor respeta las normas

      Responder
  2. Lucia

    Hola María. Llevo dos meses con la dieta y aunque estoy contenta, he perdido 7’5 k, apenas pierdo volumen. Te diré que mi peso era de 70,3 y estoy en 63, aunque tengo que bajar a 58. Esta semana debido al cumple de mi hijo me salte la dieta dos días, y quisiera saber sí debo volver a fase ataqué ya que me he pesado y tengo 800g más. Muchas gracias

    Responder
    1. Maria Martinez Dukan Autor de la entrada

      ¿Tomas las medidas de tus contornos de espalda, pecho, cintura, cadera, muslos y brazos, Lucía? Quizás no estés perdiendo volumen en una parte en concreto de tu cuerpo, pero siete kilos y medio no desaparecen sin notarse en la talla :D :D :D

      Lo ideal es que siguieses tu fase Crucero tal cual ibas. No te preocupes, no eres la primera persona que tienen un momento de debilidad y se salta la dieta. Lo importante es no tirar la toalla y volver al buen camino :D

      Responder
  3. amandix

    Buenas María!! Como quedamos hace unos días por intagram, te paso tres dias de crucero, para que me evalues…
    te envio el mensaje por segunda vez.. ayer lo hice por la noche desde el mvl y hoy al viisitar tu pag veo que no está publicado… si te aparece dos veces perdona mi torpeza… repelo la tecnología!!!
    Lunes p/p:
    Desayuno, café corto de leche desnatada 0%mg, más tortita de salvado de avena y trigo y dos yogures sin ningun tipo de azucar(ni ningunas de sus formas) Y un te verde
    Media mañan, bocadillo de fiambre de pavo sin azucar con pan de lino y un te verde
    Comida lubina al hohorno, coca cola zero y dos yogures como los del desayun y un te verde
    Merienda, lonchas de pavo sin azúcar Y un te verde
    Cena ventresca al horno.
    Martes p/v
    Desayuno, media mañana y merienda igual que el lunes.
    Comida salmón a la plancha, un tomate y un pimiento a la plancha, coca cola zero, dos yogures y un te verde.
    Cena filetes de pavo a la plancha.
    Miércoles p/p
    Desayuno, media mañana y merienda igual que el lunes.
    Comida ventresca, coca cola zero, dos yogures y te verde.
    Cena, fifiletes de pavo a la plancha.
    Decirde que hago entre 30 y 60 min de deporte diario, bebo cerca de los tres litros de líquido, yx todo lo que cocino es sin sal y aceite.
    Como lo ves?? Besos y graciias’!

    Responder
  4. amandix

    María disculpame de nuevo que acabo de ver que si estaba publicada y me has respondido!!! lo sientooo!!!
    al baño voy bien y si un dia no voy tomo medidas en el asunto… con lo de la verdura se que es poco, pero hace unos meses que dejé de ser vegetariana… lo fui durante 7 años y creeme ahora me cuesta comerla.. jeje
    en cuanto a las medidas no veo que baje… es más diria que han ensanchado en brazos… el domingo y el lunes baje 600 gr cada dia, pero entre el martes y el miercoles subí otra vez.. hoy al pesarme he visto que he bajado 100 gr… no entiendo nada… la primera vez que hice crucero pude comprobar que los miercoles siempre engordaba…. mi cuerpo es raro o la bascula me vacila…

    Responder
    1. FiFi

      Hola ami me esta pasando lo mismo no se si es porque todos los días hago postres delas recetes que copio Vizcocho ,batido de chia natillas rapidas.Pero no se que hago mal que no pierdo.Ago gignasia tres días por semana y el resto bicicleta estatica 20 minutos. porfabor decirme algo estoy agobiada. muchas gracias,FiFi

      Responder

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