254 comentarios en “Crucero”

1. hola maría,soy rocio, tengo 23 años y debo perder unos 25 kilos, queria saber si puedo empezar la dieta desde crucero sin hacer ataque,

   1 septiembre, 2014 a las 13:27 Responder

   1. Si, sin problemas. Ataque es solo un modo de empezar la dieta de forma que te habitúes a comer más proteína, pero no es imprescindible. En Ataque se pierde solo agua, es en Crucero donde se adelgaza de verdad. A mucha gente le anima ver resultados rápidos los primeros días, pero ya te digo. Solo se pierde agua.

      6 septiembre, 2014 a las 18:21

2. Hola! Tengo una duda sobre unas huevas, saber si son aptas para la dieta. Los igredientes son huevas de bacalao y sal.

   Valor nutricional por 100 gramos:
   113 kcal
   proteinas: 23.1 g
   carbohidratos: 1.4 g
   grasas: 1.7 g
   omega 3: 1125 mg

   Muchas gracias por responder siempre.

   8 octubre, 2014 a las 16:23 Responder

   1. Todo el pescado es apto, desde la cabeza a la cola. Incluidas huevas e hígado.

      8 octubre, 2014 a las 19:16

3. Hola María!! Mi pregunta es si puede consumirse gazpacho o salmorejo durante la fase Crucero (quitando el pan, se entiende). He visto un par de recetas y me gustaría que me dijeses si son aptas para la dieta, te paso los enlaces, muchísimas gracias!!

   http://lasrecetasdexoniaparadukan.blogspot.com.es/2011/06/gazpacho-dukan.html

   29 octubre, 2014 a las 13:04 Responder

   1. Por supuesto que si. Es apta para Crucero PV 😀

      29 octubre, 2014 a las 14:01

   2. Muchísimas gracias!! 🙂

      29 octubre, 2014 a las 15:26

4. Hola María!! Quería preguntarte por la salsa Ketchup Dukan, he visto que entre sus ingredientes tiene almidón de maíz modificado, entonces, cómo puede ser apta para la dieta? Conoces alguna receta de Ketchup Dukan para hacer en casa? Muchas gracias!!

   4 noviembre, 2014 a las 17:42 Responder

   1. Hay productos oficiales Dukan que por mi vida que no entiendo como los dan como aptos desde Ataque, Claudia: el ketchup, la mayonesa y algunas otras cosas más.

      ¿Qué ocurre? Que llevan poca cantidad de almidón/harina de patata, etc y que están LIMITADOS en cantidad. Cuando tomas una sola cucharada -que creo que es lo que autorizan para fase Ataque- sin duda es mejor que sea una 100% sin azúcar o fructosa aunque lleve un poquito de almidón que una sin almidón pero con azúcar que te compras en el super y de la que acabas tomando un bote por semana. Así que en fin, ni lo tomo ni lo recomiendo especialmente, pero visto que hasta la fecha aún no he encontrado un ketchup en los supermercados que no esconda azúcar (incluyendo los que llevan Stevia) el ketchup oficial marca Dukan, si se toma en las cantidades recomendadas, es el menor de los males.

      4 noviembre, 2014 a las 20:08

5. Que pasa con el colacao 0%????apto o no???? Y el marca mercadona

   13 noviembre, 2014 a las 21:28 Responder

   1. No y no. No son cacao, es harina con azúcar y un poco de cacao. Compruébalo en la lista de ingredientes, Mariajose. En serio, lo entendería si el Cacao puro fuese difícil de encontrar pero ¡lo venden en el mismo supermercado! En el Mercadona tienen Cacao Valor que es cacao puro 100%

      

      13 noviembre, 2014 a las 23:06

6. Hola María, perdona que te esté haciendo tantas preguntas, pero es que hay cosas que por más que busco en Internet no me quedan claras. Quería saber si los tolerados, en crucero, pueden consumirse los días de PP. Yo sí los estoy consumiendo pero he leído en algunas páginas que sólo pueden tomarse en días PV. Más adelante, en las siguientes fases, el día de jueves PP no pueden consumirse, es como en ataque verdad? Muchísimas gracias por tu ayuda

   26 noviembre, 2014 a las 19:35 Responder

   1. Lo de los tolerados da bastantes problemas, si. Según la norma se toman (si se quiere) a partir de Crucero tanto en días de PP como en días de PV. Cuando no se toman es en días de PP de Ataque, Consolidación y Estabilización.

      Esta norma la puedes adaptar a tu caso particular: si vas perdiendo peso a buen ritmo, tolerados en PP y PV. ¿Que te parece que vas un poco lenta? Quita los tolerados los días de PP. Así de fácil

      26 noviembre, 2014 a las 19:49

7. Hola María, quiero empezar la dieta, quiero bajar 5 kg, pero pienso que solo un día en ataque es poco y me mantengo en hacer 3 dias de ataque, eso es malo?

   Gracias.

   8 enero, 2015 a las 19:39 Responder

   1. Malo no, solo que no va a ser mucho más efectivo que hacer solo uno.

      Mira, en Ataque se pierde agua y poco más. Sirve para prepararte para Crucero y punto. Por un lado es una forma de decirle a tu cabeza «hemos empezado a comer diferente» y por el otro como vas mil veces al baño, drenas líquido y te sientes más ligera, la motivación para seguir con la dieta es mucho mayor. Pero vamos, ahí acaba la cosa.

      Cuanto tienes un exceso de peso de 20 kilos, el segundo, tercer, cuarto y quinto día aún sigues meando como si se acabase el mundo, porque sigues teniendo todo ese líquido acumulado inflamando los tejidos. Pero con siete kilos o menos de sobrepeso no hay tanta inflamación y no hay más líquido que mear. Así que llega un momento que da igual si llevas cinco días en Ataque o quince, ya no pierdes peso a un ritmo más rápido que en Crucero.

      

      ¿Me explico? Una vez drenado el exceso de agua retenida en el cuerpo la pérdida de peso es más lenta, da igual si sigues en Ataque o te has pasado a Crucero: para una persona de actividad física normal es imposible perder más del 1% de su peso corporal a la semana EN GRASA. Pon que pesas 60 kilos, el primer día de Ataque te lo pasarás en el baño, puede que el segundo también. Lo mismo ves de golpe una pérdida de peso de 1.5 kilos en dos días y das saltos de alegría. El tercer día en Ataque no pierdes nada de nada. El cuarto el cuerpo dice ¡perder tanto líquido no es bueno! y empieza a retener como loco, así que puede que incluso te subas a la báscula y peses tanto como empezaste o más (le ha pasado a más de uno y de una).

      Resumiendo, que me enrollo como una persiana: ¿quieres hacer tres días? Perfecto, no es malo, no es peligroso, tranquila. Solo que cuando al final del mes controles tus progresos verás que no has adelgazado más rápido que haciendo un día y pasando ya a Crucero. Pero vamos, si a ti te motiva y te apetece, venga.

      Ah, por si no lo sabes. También te puede pasar que en 3 días no pierdas nada de nada de peso. Pero nada, ni 100 gramos ¡a mi me pasó! Si no había inflamación, si no había agua retenida, no irás al baño de esa forma tan exagerada y la báscula no bajará. ¿Quiere decir eso que no funciona? Si, si funciona. Estás quemando grasa. Pero no verás cambios en la báscula hasta pasada la primera semana.

      

      También puede darse el caso contrario. Que si haya mucha inflamación y que vayas al baño día y noche. Mi madre dice «Yo fui tantas veces a mear en dos días que aquello era un misterio. No pude ni dormir. Cada hora me levantaba y todas las veces con la vejiga llena». ¿Qué ocurrió? Que empezó a dolerle la cabeza y a marearse porque estaba perdiendo demasiadas sales en la orina. Si te ocurriese eso, si vas al baño como loca y te notas mareada, fatigada o con dolor de cabeza, toma caldo: dos tazas al día llegan para reponer el potasio perdido y que desaparezcan las molestias.

      JJAJAJA, ¿ves lo que te decía? Como una persiana.

      Nada, que ya me contarás qué tal, ¿de acuerdo?

      8 enero, 2015 a las 22:05

8. María quería preguntarte por las gelatinas de la marca Jelli Frut, las he visto en El corte inglés y sus ingredientes son:
   Agua, gelatina origen animal (ternera y cerdo) 5%, zumo de fresa 2%, aromas, correctores de acidez (ácido cítrico y ácido fumárico), edulcorante: sucralosa ( por de producto), colorante carmín y vitaminas C y D. Puede contener trazas de leche.
   Valores nutricionales:
   Descripción de la ración 100 GR
   Valor energético en kJ 92 KJO
   Grasas 0 GR
   Ácidos grasos saturados 0 GR
   Hidratos de carbono 0.3 GR
   Azúcares 0.3 GR
   Proteínas 5 GR
   Sal 0.04 GR
   Vitamina D 0.75 MC
   Vitamina C 12 ME
   Es apta para la Fase Crucero? También la venden de limón y lo que me pone en duda es la fruta. Muchas gracias María.

   14 enero, 2015 a las 15:01 Responder

   1. Hooola

      Es gelatina de verdad, no como las Reyna, que son agua espesada. De zumo de fruta lleva un 2%, eso es un contenido mínimo, minimísimo. Sería algo así como una cucharadita de las de café por gelatina y tanto la fresa como el limón son de las frutas con menos azúcar. Valores perfectos 😀

      Yo las veo más que aptas. Para Crucero sin contar tolerados o incluso para Ataque

      14 enero, 2015 a las 16:36

   2. Gracias María, que alegría que sean aptas para poder variar un poco los postres, un saludo 🙂

      14 enero, 2015 a las 19:29

9. Hola Maria!!! Mi peso 70.3, quiero quedarme en 58 que es mi peso ideal, hice los 5 dias de ataque sin problema y perdí 3 kg. Ahora llevo 1 semana en crucero y nada de nada, no he perdido ni un gramo!!! Estoy haciendo 1PP 1PV, crees que debo cambiar la alternancia?? No estoy estreñida ya que tomo todos los dias el salvado de avena y me viene muy bien…. El pan wassa de mercadona puede tomarse??

   Muchas gracias

   24 enero, 2015 a las 19:16 Responder

   1. Hola Lucía, bienvenida
      Puede pasar lo que cuentas. Es más, te podría haber pasado hacer Ataque y no perder peso. No todo el mundo adelgaza al mismo ritmo.

      Dicho esto; en Ataque se pierde sobre todo agua, eso es rápido. Quemar la grasa -lo que nos interesa- es más lento. Así que no desesperes, porque volverás a perder peso.

      Por cierto ¿y tus medidas? ¿Has notado progreso esta semana de Crucero? Recuerda que tienes que medirte los contornos de espalda, pecho, brazos, cintura, cadera y muslos al menos una vez a la semana. Ve tomando nota de las medidas para poder ir comparando: hay semanas que no se baja peso pero si volumen.

      Y sobre el pan Wasa/panes de centeno integral, aquí tienes la respuesta https://recetasdukanmariamartinez.com/2014/06/21/comprar-pan-dukan-mercadona/

      

      25 enero, 2015 a las 18:17

10. Hola María, la crema de cacao para untar Dukan es apta para Crucero? Si, ya sé que en la web dicen que es apta pero es que lleva avellanas! La has probado? La recomendarías para esta fase de la dieta? Tampoco sería para comer todos los días, solo una cucharadita como capricho de vez en cuando 🙂 Muchas gracias!

    28 enero, 2015 a las 22:03 Responder

    1. Lo de los productos Dukan es un poco así, se permiten licencias que no encajan mucho con las pautas del método, pero en fin. Si, lleva un 9% de avellanas y aún así la dan como apta desde Ataque, pero está limitada. No tanto por las avellanas, sino porque usa un tipo de edulcorante que tomado en gran cantidad suelta la tripilla. En el bote pone la cantidad recomendada para cada fase 😀

       28 enero, 2015 a las 23:36

11. Hola, mi pregunta es sobre los sobres bolero , la gelatina neutra y el flan de tofu y cacao (tu receta). Desde q encontre en una tienda los sobres bolero me los hago con la gelatina neutra (pongo 12 laminas q son las indicadas para 1 litro de agua marca mercadona y un sobre bolero)… Total q me lo como en un día no se si por ansiedad o por el sabor al igual q el flan de tofu y cacao q me dura 2 días … Alguno de los dos son limitados? O se puede comer la cantidad q se quiera? …muchas gracias

    29 enero, 2015 a las 10:14 Responder

    1. Hola Fran

       De los dos postres puedes tomar la cantidad que necesites para quedarte saciado (eso es lo que significa «a voluntad»)

       La cuestión es por qué sientes esa ansiedad y cómo solucionarla. ¿Comes lo suficiente en las comidas principales? Es bastante frecuente lo de querer reducir demasiado las raciones en la comida y estar luego canino todo el día (con lo cual acabamos picando y picando).

       Si no es eso, si es por algo que no tiene que ver con la dieta, lo ideal sería buscar una forma de aliviar la ansiedad distinta a la comida. Esa es una de las razones por las que se nos recomienda ejercicio diario, porque reduce los niveles de la hormona del estrés (cortisol). Dan buen resultado también cualquier actividad en la que se usen las manos, desde hacer garabatos en un papel, cubrir crucigramas, sudokus, montar puzles. No pierdes nada por probar.

       29 enero, 2015 a las 13:07

12. Hola! he visto esto por ahí… http://www.thekonjacshop.com/products/harina-konjac-500 (harina de konjac). Sabes si se puede utilizar como sustituto de la maizena? un abrazo.

    2 febrero, 2015 a las 14:27 Responder

    1. Hola!

       Si, la harina de konjac funciona bien como sustituto de la maizena:

       – para espesar salsas, hay que usar la batidora para que se disuelva por completo y no hace falta mucha cantidad.
       – También se puede usar como mejorante en recetas de panes y bizcochos, para reemplazar una parte de la maizena.

       De hecho varios de los nuevos productos marca Dukan llevan harina de konjac en la lista de ingredientes. Es apto para todas las fases, además. Si te parece que comprar un paquete de 500 gramos es mucho compromiso para algo que no has probado nunca, en Bulk Powders tienes envases de 100 gramos (por 7.99 euros). Mira, http://www.bulkpowders.es/glucomanano-konjac-en-polvo.html

       Para bizcochos, muffins y galletas hay otra harina que nos vale y se llama Vitafiber que es fibra en un 91%, que no afecta a los niveles de glucosa en sangre y que además sabe dulce, con lo que usamos menos edulcorante. Se saca de maíz no transgénico y no tiene rastos de fructosa o azúcar de maíz, mira http://www.bulkpowders.es/comprar-por-categoria/alimentos/vitafiber-en-polvo.html

       Tengo que hacer un post dedicado a este tipo de productos pero no encuentro la forma de sacar tiempo para todo. O contesto dudas o publico, pero para las dos cosas no hay manera, no doy para más 🙂

       Si te animas a probar la harina de konjac, el Vitafiber o los dos, no tengo código de descuento para The konjac shop (voy a tener que pedirles uno), pero si para Bulk Powders: te hacen un descuento de 5 euros en el primer pedido si llegas a los 15 de compra. En la receta del flan, cuando os hablaba del xylitol, os contaba como se consigue ese descuento. Si quieres usarlo recuerda que tienes que registrarte con mi código ANTES de empezar el pedido, ¿de acuerdo? https://recetasdukanmariamartinez.com/2014/10/28/flan-dukan-de-tofu-y-chocolate/

       2 febrero, 2015 a las 15:13

    2. OHHHHHHH!! muchas gracias por toda la información :D. E sque estoy en los últimos 2 kilos de crucero y se me está haciendo eterno y he decidido no usar tolerados y tomar apenas uno o dos yogures a la semana de lácteos…. gracias gracias gracias!! 😀

       3 febrero, 2015 a las 8:42

    3. 1kg mas!!!! vamosssssssssssssssssssssssss!!!

       4 febrero, 2015 a las 14:16

    4. Venga, que los que quedan son pocos y cobardes 😀 😀 😀

       4 febrero, 2015 a las 17:02

13. Maria, he hecho la dieta por dos meses y dias, con pocos permitidos (en realidad no tan permitidos) en el último tiempo. Ahora me voy de vacaciones y por 20 días. Estoy en etapa crucero y no se me permiten tantos alimentos (sobre todo por el tema de frutas). Cómo puedo hacer para, sino adelgazar por lo menos no engordar en estos dìas? y, al volver sigo como si nada con Crucero?

    7 febrero, 2015 a las 4:01 Responder

    1. Puedes pasarte a la fase Consolidación durante esos días. En Consolidación puedes tomar algo de fruta, una ración de pan integral, una comida de legumbres, pasta o arroz a la semana + una comida de Gala (una comida «normal», no de dieta). Te va a resultar mucho más sencillo no saltártela y a la vuelta puedes volver a Crucero y seguir tal como ibas.

       Mira, el resumen de la fase Consolidación, por si necesitas repasar sus normas https://recetasdukanmariamartinez.com/2013/11/19/fase-consolidacion-dukan/

       7 febrero, 2015 a las 12:54

14. Muchas gracias. La dieta me ha dado tan buenos resultados que no quisiera arruinar lo obtenido ni mi ánimo. Ja. De verdad muchas gracias. Mirarè las normas de consolidaciòn. Saludos argentinos

    7 febrero, 2015 a las 13:14 Responder

15. Hola María, he leído que durante las fases de adelgazamiento de la dieta tenemos que consumir al menos un gramo de proteína pura por cada kilo de peso que tengamos, para que nuestro cuerpo no ataque la masa muscular en lugar de la grasa que queremos quitarnos; es decir, que en mi caso, debería de tomar como mínimo 57 gramos de proteína… cómo puedo calcular la cantidad de proteína que consumo? No sé si lo estoy haciendo bien, muchas gracias María!!

    7 febrero, 2015 a las 18:12 Responder

    1. Hola Chispa
       De hecho la recomendación durante las fases de adelgazamiento es garantizar 1.5 gramos de proteína por kilo de peso (el actual)

       Es bastante sencillo llegar a esa cantidad. El pollo tiene 22 gramos de proteína por cada 100 de carne. En 100 gramos de queso fresco batido hay 8 gramos de proteína. Un huevo de tamaño mediano tiene 7.5 gramos de proteína, uno grande puede tener hasta 13. ¿Quieres ver más? MidiarioDukan tiene una tabla de proteínas aquí http://midiariodukan.blogspot.com.es/2010/11/tabla-de-proteinas-en-constante.html

       De todas formas, ten claro que si tomas algo que lleve proteína con cada comida sabes con seguridad que llegas a esos 1.5 gramos/kilo sin tener que andar echando calculos.

       7 febrero, 2015 a las 20:29

16. Muchas gracias María, ya me quedo más tranquila 🙂

    8 febrero, 2015 a las 15:11 Responder

17. Laura, en serio me sorprende que me digas que no encuentras productos 0% (especialmente yogures y quesos) cuando desde que llegó la dieta Dukan a España aquí nos hemos encontrado con el problema de que los blogs franceses (los pioneros) hablaban de productos que en España ni había, ni hay aún cinco años después de llegar aquí la dieta.

    Además vives en París, no en un pueblecito, así que ¿no será cuestión de que busques mejor?

    En cualquier caso, que sepas que una de las novedades de la dieta es que ahora se permiten los quesos de hasta el 7% de grasa desde fase Ataque y sin contar tolerados (solo si aparece estancamiento se volvería a los 0% grasa)

    11 marzo, 2015 a las 23:17 Responder

18. Buenas noches María!! Como quedamos hace unos días por intagram, te paso tres dias de crucero, para que me evalues…
    Lunes p/p:
    Desayuno, café corto de leche desnatada 0%mg, más tortita de salvado de avena y trigo y dos yogures sin ningun tipo de azucar(ni ningunas de sus formas) Y un te verde
    Media mañan, bocadillo de fiambre de pavo sin azucar con pan de lino y un te verde
    Comida lubina al hohorno, coca cola zero y dos yogures como los del desayun y un te verde
    Merienda, lonchas de pavo sin azúcar Y un te verde
    Cena ventresca al horno.
    Martes p/v
    Desayuno, media mañana y merienda igual que el lunes.
    Comida salmón a la plancha, un tomate y un pimiento a la plancha, coca cola zero, dos yogures y un te verde.
    Cena filetes de pavo a la plancha.
    Miércoles p/p
    Desayuno, media mañana y merienda igual que el lunes.
    Comida ventresca, coca cola zero, dos yogures y te verde.
    Cena, fifiletes de pavo a la plancha.
    Decirde que hago entre 30 y 60 min de deporte diario, bebo cerca de los tres litros de líquido, yx todo lo que cocino es sin sal y aceite.
    Como lo ves?? Besos y graciias’!

    11 marzo, 2015 a las 23:25 Responder

    1. En general lo veo bien. Poca verdura en PV, la verdad. Demasiado poca, pero eso ya es decisión tuya 😀

       Cuando cuesta perder peso suele ayudar separar lo que más hidratos tiene en varias comidas: puedes probar a tomar la tortita de salvados con fiambre de pavo, o con una tortilla, un revuelto, las cestitas de pavo y huevo que yo hago, etc y dejar esos dos yogures del desayuno para la merienda (por ejemplo).

       Por lo demás no veo ninguno de los fallos habituales: exceso de leche, de palitos de cangrejo, de refrescos. No parece que comas demasiado poco (aunque como no me das cantidades en realidad no puedo saberlo, si terminas las comidas sin sensación de hambre está bien). Así que va a haber que pensar si hay otras razones para que no estés perdiendo peso ¿vas bien al baño, todos los días o tiendes a estar extreñída? ¿estás tomando algún medicamento? (antiestamínicos, corticoides, antiinflamatorios y demás interfieren con la quema de grasa)

       Más cosas que hacen que no adelgacemos: ¿duermes pocas horas? ¿descansas mal? ¿estás sometida a mucho estrés? Cualquiera de estas dos cosas dispara los niveles de cortisol, una hormona que no solo interrumpe la pérdida de peso sino que además hace que acumulemos grasa (especialmente en la zona del abdomen).

       Y ya por último, por seguir descartando cosas ¿te tomas las medidas de los contornos de espalda, pecho, cintura, cadera, muslos y brazos? ¿Ha habido cambios en las medidas?

       11 marzo, 2015 a las 23:44

19. Pues en las etiquetas aparecen 0% grasa y 0 % azúcar pero leeo la etiquetas y tiene fructuosa y yo lei en un blog tuyo k eso es (azucar) me podrías decir sobre el queso cottage k te mencione? Y si tratare de buscar en súper mas grandes pero muchas veces no tengo tiempo una pregunta mas! Como no me e animado a comprar los yogures ni quesos e tomado leche con canela y edulcorante me sabe delicioso pero me e tomado hasta tres vasos al día lo puedo seguir hasiendo?
    Y en cuestión al bolero para el pan de linaza k puedo echarle par k me quede esponjoso como el tuyo?
    Mil gracias

    11 marzo, 2015 a las 23:27 Responder

    1. Laura, sobre el pan de linaza y el bolero ya me preguntaste ayer y ya te lo contesté. Mira, AQUÍ TIENES TU RESPUESTA https://recetasdukanmariamartinez.com/about-me/#comment-14861

       

       11 marzo, 2015 a las 23:28

    2. No tengo ni idea de qué quesos cottage hay en París, amore. Pero no tienen que ser 0% grasa para ser aptos: desde siempre se han permitido los quesos hasta el 3% de grasa como aptos desde Ataque y Ya te he dicho que ahora se admiten hasta los de 7% grasa desde Ataque sin contar tolerados.

       

       Mira un ejemplo: este queso tiene un 1% de grasa y está permitido desde Ataque. Es un producto que se vende única y exclusivamente en Francia y Andorra, aquí no lo hay. Pasa lo mismo con el Carré Frais en todas sus variedades de sabores, con los Petit Suisse 0%, con los Bio Flan y un montón de productos más que aquí muchas chicas se traen cuando van a Andorra o pasan unos días en Francia. De París se trajo una amiga mía Boleros hace apenas unas semanas, así que si que los venden. ¿Que no los tienen en todos los supermercados? Seguro, ¡aquí tampoco! Tenemos que pedirlos en la tienda en internet.

       Y de los yogures: elige un yogur sin sabor, esos no llevan fructosa.

       11 marzo, 2015 a las 23:29

    3. La leche: recomiendan limitarla a 1 vaso al día. No más. Si tu quieres tomar más leche y no te afecta a la pérdida de peso, perfecto. Pero si te cuesta perder peso, mejor respeta las normas

       11 marzo, 2015 a las 23:31

20. Hola María. Llevo dos meses con la dieta y aunque estoy contenta, he perdido 7’5 k, apenas pierdo volumen. Te diré que mi peso era de 70,3 y estoy en 63, aunque tengo que bajar a 58. Esta semana debido al cumple de mi hijo me salte la dieta dos días, y quisiera saber sí debo volver a fase ataqué ya que me he pesado y tengo 800g más. Muchas gracias

    11 marzo, 2015 a las 23:51 Responder

    1. ¿Tomas las medidas de tus contornos de espalda, pecho, cintura, cadera, muslos y brazos, Lucía? Quizás no estés perdiendo volumen en una parte en concreto de tu cuerpo, pero siete kilos y medio no desaparecen sin notarse en la talla 😀 😀 😀

       Lo ideal es que siguieses tu fase Crucero tal cual ibas. No te preocupes, no eres la primera persona que tienen un momento de debilidad y se salta la dieta. Lo importante es no tirar la toalla y volver al buen camino 😀

       11 marzo, 2015 a las 23:58

21. Buenas María!! Como quedamos hace unos días por intagram, te paso tres dias de crucero, para que me evalues…
    te envio el mensaje por segunda vez.. ayer lo hice por la noche desde el mvl y hoy al viisitar tu pag veo que no está publicado… si te aparece dos veces perdona mi torpeza… repelo la tecnología!!!
    Lunes p/p:
    Desayuno, café corto de leche desnatada 0%mg, más tortita de salvado de avena y trigo y dos yogures sin ningun tipo de azucar(ni ningunas de sus formas) Y un te verde
    Media mañan, bocadillo de fiambre de pavo sin azucar con pan de lino y un te verde
    Comida lubina al hohorno, coca cola zero y dos yogures como los del desayun y un te verde
    Merienda, lonchas de pavo sin azúcar Y un te verde
    Cena ventresca al horno.
    Martes p/v
    Desayuno, media mañana y merienda igual que el lunes.
    Comida salmón a la plancha, un tomate y un pimiento a la plancha, coca cola zero, dos yogures y un te verde.
    Cena filetes de pavo a la plancha.
    Miércoles p/p
    Desayuno, media mañana y merienda igual que el lunes.
    Comida ventresca, coca cola zero, dos yogures y te verde.
    Cena, fifiletes de pavo a la plancha.
    Decirde que hago entre 30 y 60 min de deporte diario, bebo cerca de los tres litros de líquido, yx todo lo que cocino es sin sal y aceite.
    Como lo ves?? Besos y graciias’!

    12 marzo, 2015 a las 11:28 Responder

    1. Ya está publicado y ya lo contesté 😀

       12 marzo, 2015 a las 22:27

22. María disculpame de nuevo que acabo de ver que si estaba publicada y me has respondido!!! lo sientooo!!!
    al baño voy bien y si un dia no voy tomo medidas en el asunto… con lo de la verdura se que es poco, pero hace unos meses que dejé de ser vegetariana… lo fui durante 7 años y creeme ahora me cuesta comerla.. jeje
    en cuanto a las medidas no veo que baje… es más diria que han ensanchado en brazos… el domingo y el lunes baje 600 gr cada dia, pero entre el martes y el miercoles subí otra vez.. hoy al pesarme he visto que he bajado 100 gr… no entiendo nada… la primera vez que hice crucero pude comprobar que los miercoles siempre engordaba…. mi cuerpo es raro o la bascula me vacila…

    12 marzo, 2015 a las 11:36 Responder

    1. Hola ami me esta pasando lo mismo no se si es porque todos los días hago postres delas recetes que copio Vizcocho ,batido de chia natillas rapidas.Pero no se que hago mal que no pierdo.Ago gignasia tres días por semana y el resto bicicleta estatica 20 minutos. porfabor decirme algo estoy agobiada. muchas gracias,FiFi

       30 marzo, 2015 a las 16:40

    2. Los postres son una ayuda, Fifi, pero no pueden ser la comida principal. Si desayunas bizcocho, tomas natillas a media mañana, postre con la comida, otro dulce a media tarde, postre con la cena y más postre cuando te entra hambre y no sabes qué comer, si que puede ser demasiado.

       Pasa lo mismo con el fiambre de pavo, los palitos de cangrejo, los yogures. Pueden formar parte del menú pero no pueden ser el menú completo. ¿Entiendes lo que quiero decir? Veo a demasiada gente que usa los postres y dulces para compensar que en las comidas no come casi nada: un filetito de pechuga de pollo tan fino que transparenta en PP y lo mismo más medio tomate los días de PV. Todo lo demás son bizcochos y dulces, palitos de cangrejo, leche y más leche, cocacola como si no hubiese un mañana (aunque sea light o zero no se toma más de un litro y no cada día).

       Revisa tu forma de comer, Revisa los productos que estás usando para ver que no se te está colando azúcar escondido en los yogures y demás. Come comida de verdad y deja los postres para el postre. Si después de eso sigues sin perder peso, toma nota de todo lo que comes y bebes durante tres días seguidos y déjalo aquí en un comentario, para que lo veamos y te podamos decir qué falla ¿de acuerdo?

       31 marzo, 2015 a las 23:30

    3. Y te cuento, en el caso de Amandix, revisó como yo le dije todo lo que comía y esa misma semana volvió a perder peso normalmente. Me lo contó en Instagram, por eso no lo ves aquí 😀

       31 marzo, 2015 a las 23:31