1.215 comentarios en “DUDAS”

1. Muchas gracias por la aclaración. Ya me quedo más tranquila. Siento ser pesada, jajajajaja. Pero quería saber cuanta coca cola 0 puedo beber diariamente, cuantos chicles sin azúcar puedo comer y cuanta estevia de hacendado. Gracias!! Miles de gracias!! Esq acabo de empezar y ando un poco perdida 😘

   2 octubre, 2014 a las 12:57 Responder

   1. Y digo yo: ¿me lo preguntas en la sección DUDAS y no te lees antes la lista de los artículos que ya he publicado sobre Dudas frecuentes y que está al principio de la página? 😀 Habrá que empezar por ahí, ¿no? Porque si lo haces verás que hay

      – un artículo sobre los caramelos y los chicles sin azúcar

      – un artículo sobre la estevia de hacendado

      Sobre la cocacola zero no he publicado post, ¿ves? Eso si tiene sentido que lo preguntes. Lo he comentado un montón de veces en otros sitios, pero no tiene su propio artículo. Mira, lo mejor es que antes de nada le eches un vistazo al diario de comidas de Natalia: ahí se comenta el máximo de refrescos que se puede tomar al día, el máximo de edulcorante (cualquiera que sea) y otras cosas más.

      4 octubre, 2014 a las 2:17

2. Hola maria, estoy empezando la dieta y he visto que se puede tomar leche de avena pero el precio es muy alto. Tengo una receta casera y queria saber si es apta: 1taza de avena, agua, canela y edulcorante. La avena viene en copos y hay que triturarlo y se toma todo. Muchas gracias. Me encantan tus recetas y la cantidad de informacion que hay, gracias.

   4 octubre, 2014 a las 20:16 Responder

   1. ¿Con qué cantidad de agua haces esa leche? Dependiendo de la cantidad será apta o no.

      5 octubre, 2014 a las 0:21

3. hola maria!!
   hoy he ido a recoger mi analitica,que despues de 5 meses con la dieta todavia no me habia hecho ninguna.y resulta que tengo el colesterol malo alto y el bueno bajo,nada alarmante y tampoco se si es debido a la dieta o no ya que hacia varios años que no me hacia ninguna analitica,asique tampoco voy a hechar la culpa a la dieta.
   lo que pasa es que llevo ya 5 meses y claro se me hace ya un poco cuesta arriba,
   y estaba pensando en cambiar de dieta para perder los ultimos 10 kilos que me quedan,
   porque tambien se me esta cayendo muchisimo el pelo desde hace un mes o asi y nose si tendra que ver con que los niveles de hierro estan bajos al limite o nose porque.
   total que yo hace unos años hice una dieta normal tipica 1400 o 1500 calorias y baje 24kilos,
   aunque despues los recupere por no cuidarme y otras cosas…
   mi pregunta es que si cambio de dukan a esta dieta seguire bajando de peso?? aumentare??
   o subire unas semanas y despues bajare o como?? esque me da un poco de miedo cambiar por eso,porque ahora que ya solo me quedan 10kilos no quiero recuperar,me gustaria perder y despues seguir «de por vida» (o eso intentare…) la consolidacion,que aunque me tocaria hacerla casi un año,yo creo que es una buena dieta de mantenimiento para toda la vida…nose estoy hecha un lio,tu como lo ves??
   un saludo!!

   6 octubre, 2014 a las 10:11 Responder

   1. ¿Y si te animas con la dieta Dukan suave? ¿La conoces? La transición te va a resultar muy sencilla, porque ya tienes dominado lo básico: sabes qué es un día de proteina pura y uno de proteína verdura, qué alimentos están permitidos en esos días. Lo bueno de la Dukan suave (la Escalera) es que se hace muy llevadera, porque cada día vas añadiendo un alimento de forma controlada. Los días estrictos son dos a la semana, lunes y martes. A partir del martes es PV añadiendo cada día un alimento: el miercoles fruta, el jueves fruta + pan integral, el viernes fruta + pan integral + un poco de queso con algo más de grasa, el sábado haces una comida de feculentos y el domingo puedes hacer una comida de Gala. Haciéndola bien, sin descontrolar, se sigue perdiendo peso 😀

      Otra opción: pasar a Conso I. Piénsalo, Conso I es como una dieta hipocalórica clásica solo que mejor formulada. A menudo en las dietas hipocalóricas falta proteína y se acaba perdiendo músculo en lugar de grasa.

      7 octubre, 2014 a las 18:58

   2. Hola!! Si, las conozco las dos y ya habia pensado en pasarme a conso pero como quiero bajar los 10 kilosque me quedan y he leido tantas veces que la gente en conso o sube de peso o se mantiene, de ahi el pensar pasarme a una hipocalorica y sobre todo porque necesito una dieta muy rica en fibra, mas fruta, mas legumbres, etc…de todas formas en esta semana mirare y leere y me decidire.
      aun asi me ha quedado la duda de si al final optara por una hipocalorica o cualquier otra,, subiria primero de peso y luego bajaria? O seguiria bajando normalmente? O como va la cosa?
      Te pregunto esto por dos cosas.
      1 porque siempre leo que despues de esta dieta ciertos alimentos que en dukan no estan permitidos se asimilan al 200% y claro si voy a meter frutas, legumbres y cosas integrales todos los dias no tengo claro que pueda seguir bajando o eso me haga engordar.
      y 2 porque estoy tan asustada que despues de perder 23 kilos vaya a recuperarlos que ya nose ni que hacer, aunque pienso que todo se normalizara y siempre que haya motivacion (que la tengo y mucha),
      ejercicio y alimentacion sana y equilibrada habran resultados, pero me gustaria saber como funciona el pasar de una a otra.perdon por hacerte tantas preguntas pero esque estoy tan perdida…
      muchas gracias de verdad

      7 octubre, 2014 a las 21:06

   3. Lo dicho: repasa lo que es una Conso I y verás que no es ni más ni menos que una de esas dietas de mil y pico calorías, solo que asegurándote de que comes la suficiente proteína. Si te sobra peso, haciendo Conso I con una comida de feculentos a la semana y sin la gala se adelgaza. Es más, mucha gente que ya ha llegado a su peso sigue perdiendo aún un par de kilos al llegar a Conso I ¿Quién recupera peso? Los que se vuelven locos y descontrolan con el pan, la fruta y sobre todo con las comidas de Gala, que hacen días de Gala en lugar de una comida a la semana.

      El tema de que el cuerpo aproveche más las calorías de las comidas después de una dieta pasa CON TODAS LAS DIETAS. Es una reacción normal del cuerpo para intentar volver al peso anterior (nuestra genética es muy puñetera y determina que adelgazar es una amenaza para la supervivencia, como lo era cuando la gente de las cavernas pasaba una hambruna). Después de perder peso pasas una temporada que tienes mucha más hambre, más antojos, descontrolas el tamaño de las raciones y si, aunque hay gente que diga que no puede ser: después de una dieta el cuerpo aprovecha absolutamente todas las calorías de los alimentos. Normalmente no lo aprovechamos todo, eso es lo que mucha gente no entiende. No es que de pronto el pan tenga el doble de calorías, es que aprovecha todas.

      ¿Qué pasa si pasas de esa dieta a una hipocalórica de las de hojita fotocopiada de consulta de médico? Ni idea, Sisi. Eso no te lo puedo responder ni yo, ni Pierre, ni nadie. Prueba.

      7 octubre, 2014 a las 21:34

   4. Pues muchas gracias por la informacion maria, me imagino que sera lo que yo pienso que esta claro que muchas veces despues de una dieta sea cual sea te descontrolas y la lias, pero no porque tenga mas o menos efecto rebote sino porque nos pasamos y lose por experiencia…que si vuelves a las andadas recuperas si o si.yo hace un par de años con una dieta de 1400cal y haciendo el sabado libre perdia 1k a la semana(engordo igual de facil que adelgazo) por eso tambien pienso que haciendo conso me podria funcionar o ir ajustando alimentos hasta que vea que voy perdiendo, la cuestion es poder comer mucha mas fibra y todos los dias porque despues de lo que he pasado hoy lo necesito, asique lo pensare y decidire.
      muchisimas gracias!!

      8 octubre, 2014 a las 0:52

4. Hola maria, utilizo 1 litro de agua para hacer el agua de avena. Podrias decirme si es apta con esa cantidad? O cuanta agua necesiaria para que fuese apta? Gracias

   7 octubre, 2014 a las 21:21 Responder

   1. Dos preguntas:

      – un litro de agua, ¿y cuánta avena? ¿una taza? ¿qué tipo de taza? mira que donde las recetas dicen una taza hablan de lo que entra en una cup americana, que es el equivalente a lo que entra en un vaso de los nuestros de los del agua.

      – las recetas que yo conozco dicen que se tritura todo y luego se CUELA la avena, pasándola por un paño y apretando. uno se toma la «leche» ya colada, no el triturado con todo. ¿es así como la vas a hacer?

      7 octubre, 2014 a las 21:39

5. Hola, la taza es de cafe pequeña y pongo a remojo la avena con la misma taza de agua, le echo canela y un oco de vainilla. Luego trituro, añado el litro de agua, y cuelo, lo ultimo el edulcorante. Gracias.

   10 octubre, 2014 a las 13:36 Responder

   1. Creo que con esas proporciones y colando la avena si puede valer ^_^ La respuesta final la tiene tu cuerpo: comprueba como reacciona, si te va bien y sigues perdiendo peso a buen ritmo.

      10 octubre, 2014 a las 16:58

6. Muchas gracias Maria, ire controlando la perdida de peso.

   11 octubre, 2014 a las 9:06 Responder

7. Hola Maria. Que tal? Se me avecina una epoca muy dura de trabajo y con la niña me siento muy cansada. Puedo tomar algun multivinaminico? Son compatibles con la ducan? Muchas gracias de antemano.

   16 octubre, 2014 a las 22:18 Responder

   1. Si, siempre que no lleven azúcar en la lista de ingredientes son aptos 😀

      17 octubre, 2014 a las 1:43

8. Hola María, buenas tardes. Te consulto lo siguiente: si ya has terminado la dieta y has recuperado algunos kilos, que es lo más aconsejable de hacer para perderlos? Son 4 kilos. Gracias!!!!!!!!!

   19 octubre, 2014 a las 19:15 Responder

   1. Dos opciones, Leticia

      – Volver a Crucero el tiempo que necesites para recuperar tu peso objetivo (te hará falta un mes, o algo más)

      – Probar a hacer la Escalera, ¿La conoces? Es más llevadera. Echa un vistazo a este post para ver cuál es la propuesta que hace Pierre para quienes necesitan volver a perder algunos kilos «Vuelve a tu peso Justo usando la NUEVA dieta Dukan fácil»

      

      21 octubre, 2014 a las 1:18

9. Hola Maria.
   Después de unas largas vacaciones en mi dieta he decidido ponerme las pilas de nuevo porque estoy viendo que con el efecto «rebote» voy subiendo de peso de forma vertiginosa y tengo que parar esta locura. De todas maneras soy consciente que las vacaciones de Navidad están a la vuelta y como soy realista, sé de antemano que no voy a poder cumplir con la dieta esos días de comidas en familia. ¿Podrías darme algún consejo para poder «sostenerme» en este nuevo inicio de dieta?
   ¿Te puedo enviar mi curva de peso Dukan por si quieres darle un vistazo? (no tengo muy claro como hacer un adjunto)
   Gracias por tu tiempo Maria.
   Un abrazo.

   24 octubre, 2014 a las 8:42 Responder

   1. La curva puedes dejarla en facebook aquí https://www.facebook.com/mariamartinezmmb2412 o si usas Instagram, la subes y me etiquetas. Soy @mariamartinez_dukan

      ¿Consejos para sostenerte? Previsión, previsión, previsión. Ten siempre preparadas cosas en la nevera, para cuando sientas la necesidad de comer algo ya mismo sin ponerte a cocinar. Mucha gente saca un rato el fin de semana y se prepara bizcochos, algún dulce, pan, deja raciones de comida ya preparada (el pollo, carne o pescado preparados aguantan 3-4 días en la nevera). Ve planificando tu rutina de caminata diaria, qué recetas nuevas vas a probar ya la primera semana, etc.

      Y si te entra ansiedad no creas que es ansiedad por la comida, es solo que la comida es la válvula de escape más rápida para los nervios. Busca otra cosa que hacer que te distraiga, te relaje y te haga sentirte bien. Ayuda pillar un cuaderno tamaño diario, algo que puedas llevar contigo: cuando flaquees toma el cuaderno y un bolígrafo y pon por escrito cómo te sientes. Hay quien además de texto añade dibujos 😀 En serio que lo del cuaderno ayuda.

      

      Este dibujo es de MonstruoEspagueti http://monstruo-espagueti.tumblr.com/

      24 octubre, 2014 a las 18:26

10. Gracias por tus comentarios Maria! Seguiré tu consejo.
    Tengo una pregunta, durante la fase ataque puedo tomar caldo de pollo Aneto con un poco de arroz Miracle Rice de Minceur Discount como plato único por la noche o como un primer plato?
    Mañana empiezo el reto definitivo! 😉

    26 octubre, 2014 a las 14:56 Responder

    1. Claro. Acompáñalo con algo de proteína y perfecto 😀

       26 octubre, 2014 a las 19:46

11. Yo ya he intentado hacer la dieta dukan dos veces y no duro mas de dos meses noto mucho la falta de la fruta y el pan , mi pregunta es podria hacer la semana completa de proteina pura y acto seguido empezar con la nueva dieta dukan? Ya k veo k puedes introducir la fruta el pan y demas ??la perdida de peso en la nueva dieta dukan al tener fruta feculentos etc tiene una perdida de peso mas lenta???
    Gracias

    1 noviembre, 2014 a las 18:24 Responder

    1. Y digo yo, ¿para qué hacer una semana de proteína Pura, si es la parte más dura, la que más cuesta, si son demasiados días (excepto que tengas que perder más de 30 kilos) y si además en esa semana todo lo más que puedes perder de grasa es 1kg, el resto será de agua? No le veo el más mínimo sentido, la verdad.

       Con la Escalera pierdes más o menos peso según lo bien que te portes. Me explico, si llega el fin de semana y descontrolas con la comida de feculentos o en lugar de una comida de Gala te das un atracón bajarás poco o nada. Si lo haces como toca, se pierde peso. Estoy en varios grupos en Facebook de gente que está haciendo la Escalera y en general están muy satisfechos con el ritmo de pérdida de peso. También puedes seguir los progresos de esta mujer que la está haciendo desde hace unas semanas y comparte su experiencia en vídeo y en su blog. Hace unos días que subió el vídeo de su progreso de la tercera semana: perdió 1 kg 100

       Y este es su blog, mira http://www.dukanfacilescalera.blogspot.com

       2 noviembre, 2014 a las 20:23

12. Hola,

    En Brasil ahora hay un montón de recetas para la dieta Dukan hechas con harina de gluten, que no es lo mismo que el gluten de trigo. Me gustaría saber si hay algun sitio en España para comprarla.

    Un saludo,
    Diortagna

    4 noviembre, 2014 a las 11:04 Responder

    1. Hola

       Sigo varios blogs brasileiros y también la página oficial Dukan Brasil, pero no sabía que la harina de gluten fuese diferente al gluten de trigo. ¿Seguro?

       Yo te diría que fueses a un herbolario o tienda de dietética y preguntases: el gluten de trigo parece harina, una harina de color tostado, finita. No es nada caro, así que si te dicen que no conocen otra harina de gluten diferente a esa, llévatelo para casa y prueba. Si la receta no sale no habrás tirado mucho dinero, no es como si gastas 25 euros en un producto que luego no te vale para nada. Eso si, sea harina de gluten o gluten de trigo, recuerda que aunque están permitidos hay que tomarlos con cabeza, sin abusar. Incluso para las personas que no tienen intolerancia al gluten, tomar demasiado puede dar molestias digestivas y además atrapa parte de los minerales y vitaminas que comes. Así que lo dicho, con cabeza, ¿de acuerdo?

       4 noviembre, 2014 a las 19:56

13. Hola Maria,
    voy siguiendo la dieta desde hace tres semanas y aún que esta vez me está costando bajar de peso, voy a ritmo de crucero y con motivación. Llevo unos días en el trabajo con mucho estrés por la presión que lleva mi cargo y tengo, a partir de media tarde hasta la noche, unos ataques insoportables de ansiedad por picar cosas saladas especialmente, aún que también hay días que el cuerpo me pide azúcar. ¿Puedes indicarme algunas recetas para el picoteo, especialmente salado, para que pueda llenar la despensa y no sucumbir a la tentación? Por la mañana tomo pan de fibra verde (ABC Dukan) y en la merienda una porción de bizcocho de manzana (ABC Dukan). Supongo que la ración de salvados que puedo tomar en un día ya la he gastado, ¿no es así?
    Muchas gracias por tu tiempo Maria.

    11 noviembre, 2014 a las 8:44 Responder

    1. No existe la ansiedad por comer. Es ansiedad, punto pelota. Comer es solo la forma más rápida y eficaz de acallarla, pero es una solución temporal. Hay recetas de aperitivos y picoteos, si (en este enlace tienes unos cuantos) pero no sirven de nada si no resuelves tu problema de ansiedad de otra forma diferente.

       En un mundo ideal habría que buscar la fuente de esa ansiedad y solucionarla. En el mundo real no siempre es posible, pero lo que si se puede hacer es encontrar una forma eficaz de reducir la ansiedad distinta a comer: una de las cosas más eficaces es hacer algo que implique a tus manos. Por eso funciona muy bien usar un cuaderno y poner por escrito tus pensamientos y sensaciones cuando te sientes especialmente ansiosa. Tiene que ser escrito a mano, puede ser en palabras o en dibujos. Imaginate hasta que punto es curativo que se lo recomiendan a personas con depresiones severas, trastornos de ansiedad e incluso a pacientes de oncología. Prueba, no tienes nada que perder.

       Otra forma muy eficaz de canalizar esa ansiedad es a través del ejercicio físico (libera endorfinas que nos calman) o ocupando tu cabeza y tus manos con algo que te resulte entretenido y te produzca satisfacción: yo he empezado a hacer amigurumi y es adictivo.

       (El salvado tiene una cantidad recomendada diaria, una vez que la gastas se acabó)

       12 noviembre, 2014 a las 19:41

14. Hola Maria, deseo bajar al menos 1 y medio rapido estos dias ya que tengo una fiesta de recibimiendo, y quiere verme mejor , hare ataque 3 dias y mi pregunta es si luego de eso puedo hacer la escalera nutricional??? Ya que como se vienen fiestas navideñas se que no podre hacer crucero.. agradeceré tu respuesta

    20 noviembre, 2014 a las 14:59 Responder

    1. Ahhh y por cierto dukan me sugiere 3 dias de fase ataque 😉 es por tal razon que lo deseo hacer

       20 noviembre, 2014 a las 15:07

    2. Claro. Puedes pasarte luego a la Escalera. Sin problemas

       20 noviembre, 2014 a las 17:10

15. HOLA!!!!
    HACE TRES AÑOS HICE LA DIETA DUKAN Y DECIROS QUE FUE MARAVILLO PARA MI. ME SENTÍA MEJOR QUE NUNCA Y ME ENCONTRABA ESTUPENDAMENTE CON TODA MI ROPA. PUES BIEN HOY TENGO QUE DECIR QUE TODO EL PESO PERDIDO OFICIALMENTE RECUPERADO, ME SIENTO FATAL POR ELLO Y MUY DESMOTIVADA POR QUE ME VEO HORROROSA OTRA VEZ CUANDO ME VEO EN EL ESPEJO. QUIERO EMPEZAR LA NUEVA DIETA OTRA VEZ, PERO ESTOY MUY DESMOTIVADA Y SIN FUERZAS LA VERDAD.
    ADEMÁS EN EL PAÍS DONDE RESIDO AHORA, DIFICULTA MUCHO MAS LA BÚSQUEDA DE PRODUCTOS CON ÉXITO.

    24 noviembre, 2014 a las 16:15 Responder

    1. Mónica
       No se escribe todo en mayúsculas en un blog, en Facebook, en Instagram, etc. Escribir todo en mayúsculas en cualquier sitio en internet, en redes sociales, etc es GRITAR. ¿Te imaginas lo que sentirías si alguien entra gritando en tu casa o en tu lugar de trabajo? Pues eso es lo que siento yo cuando me dejan un comentario/consulta/pregunta escrita toda en mayúsculas. Así que si no te importa, vuelve a dejarme la consulta escrita normal y te la contestaré, ¿de acuerdo?

       24 noviembre, 2014 a las 16:34

16. Hola Maria,el lunes empece la fase de ataque y he perdido 1.400 kg.aunque mañana es el ultimo dia de ataque. El sabado empiezo crucero pero tengo miedo de lo que pueda pasar en Navidades,son fechas muy malas para hacer dieta y esta en particular.Me agradaria que me dieses algun consejo pues estoy sorprendida con tu blog.He experimentado e incluso he hecho algunas recetas tuyas y es sorprendente lo bien que se come estando a dieta,ademas de que lo explicas muy bien pero tengo dudas de como voy a llevar la dieta en Navidad.Un saludo y hasta pronto y gracias por estar ahi.

    28 noviembre, 2014 a las 12:53 Responder

    1. Hola Francis

       ¿Has visto el artículo especial sobre la Navidad? Mira, https://recetasdukanmariamartinez.com/2013/12/11/menu-navidad-dukan/

       

       28 noviembre, 2014 a las 19:10

17. He intentado hacer el pan de lino y chocolate q tu haces pero me ha salido fatal cuando lo he sacado del microondas. Y he hecho todos tus pasos, ha salido con burbujas y muy seco, además no sabia bien, y no sé porqué será, otras recetas tuyas me gan salido geniales y muy ricas. Un saludo.

    30 noviembre, 2014 a las 10:24 Responder

    1. Pues esta es de las que no suele dar problemas, El único fallo es despistarse y usar lino marrón (que no vale para esta receta, tiene que ser lino dorado). Prueba a hacerlo en el horno, la receta está al final de la del Pan de linaza https://recetasdukanmariamartinez.com/2014/11/21/pan-de-linaza-dukan-ataque/

       30 noviembre, 2014 a las 16:58

18. Hola Maria.

    Recién descubrí tu blog, y ando como loca por probar recetas y más recetas.

    He estado leyendo dudas y bastantes de los artículos que publicas, también yo, soy curiosa con las etiquetas y analizo (hasta donde llego) lo que llevo a la boca.

    Soy una usuaria entusiasta del jarabe de arce Maple Joe, lo encuentro en carrefour y en alcampo (más barato en Alcampo). Siempre me lo han vendido como beneficioso, reduce los niveles de glucosa en sangre, y aporta que se yo de minerales. Incluso hay dietas donde pasan días bebiendo un licuado de Arce con zumo de limón y agua.

    Como te he visto «desmontar» la miel de agabe, ¿qué puedes decirme de este jarabe?
    Muchas gracias.

    Marian

    20 enero, 2015 a las 16:44 Responder

    1. Es lo mismo, Marian. Lo siento mucho.
       Dirán lo que quieran del jarabe de arce, pero es azúcar. El licuado de agua, jarabe de arce, limón y pimienta de cayena o ají molido «funciona» porque no tomas nada más durante días y días. La glucosa del jarabe de arce evita que te caigas redonda al suelo de pura inanición, pero nada más.

       Quien quiera tomarlo, pues mira, cada uno decide sobre lo que come. Pero no vale ni para la dieta Dukan ni para ninguna otra dieta baja en hidratos.
       
       Por cierto, el principal productor de jarabe de arce es Canadá y allí alucinan cuando le cuentas lo de la cura del licuado y el ayuno, porque lo usan para echárselo a las tortitas: se toman tortitas, bacon frito y un chorro de jarabe de arce por encima. Pero te avisan de que es un desayuno para hacer un día de fiesta, que no eres un leñador y no te vas a pasar todo el día talando árboles sin parar hasta la hora de la cena, así que si lo tomas demasiado a menudo, engordas.

       22 enero, 2015 a las 20:38

19. Hola María!
    Muchas gracias por crear este blog 😉! Enpezado la dieta dukan el lunes. Y me esta siendo de mucha ayuda .
    Aún no sé como saber si un yogurth es válido para dukan o no…. Tienes alguna seccion para poder saber si son válidos?
    Los griegos light con fresasde la marca blanca del supermercado dia se pueden comer?
    Y el postre ligero de chocolate también del supermercado dia?
    Gracias de antemano
    Un saludo
    Monica

    22 enero, 2015 a las 16:46 Responder

    1. Hola Mónica

       Tranquila, lo de los yogures es lo más complicado al principio. Luego es comprobar siempre las mismas tres cosas, así que se va haciendo una rutina y resulta más fácil.

       Mira, las normas básicas sobre los yogures, lo que tiene que cumplir un yogur para ser apto, lo tienes aquí https://recetasdukanmariamartinez.com/2013/08/01/yogures-permitidos-dieta-dukan/

       Como se que esto da bastante la lata al principio, he ido incluyendo ejemplos de marcas concretas, sobre todo de las que casi todo el mundo piensa que son aptas pero no lo son: las tienes en esta sección
       https://recetasdukanmariamartinez.com/category/6-dudas-sobre-la-dieta/yogures-aptos-dieta-dukan/

       Échale un vistazo, y si después aún te quedan dudas, las vemos ¿de acuerdo?

       22 enero, 2015 a las 21:12

20. Hola maria!
    Disculpa acabo de ver jna sección sobre saber si son o no válidos los yogures…antes te hice esta pregunta…ya lo tengo aclarado!😉 mucjas gracias

    22 enero, 2015 a las 16:50 Responder

    1. jajajja, y yo he visto este comentario después de responder al anterior 😀

       Me alegro de que hayas encontrado la respuesta. Ya te digo que lo de los yogures y los postres lácteos al principio es lo que más cuesta, pero con la práctica se hace mucho más sencillo.

       22 enero, 2015 a las 21:13

21. Hola!
    Empeze la dieta dukan con 66kg y me propuse llegar hasta 58kg por si luego los recuperaba, pero estaba contenta con pesar 60kg. He seguido la dieta estrictamente hasta hoy. Entre que estoy con la regla y que hoy ha sido el cumple de una amiga no he podido resistirme y me he pegado un atracón. Estaba en fase Crucero PP y he desayunado lo que debía, pero hoy por la tarde he comido media magdalena de choco, pannettone, bizcocho, pan de pipas, dos mini croissant de choco… Una barbaridad!! Me he pegado un atracón de chocolate y dulces y siento que todo este esfuerzo para nada. Esta mañana pesaba 61.2 , no me quedaba nada para llegar a mi meta pero ahora ya no se que hacer!! Estoy desmotivada y no se si tendré fuerzas para volver a retomar la dieta de nuevo!! Ayuda plis!!

    23 enero, 2015 a las 18:03 Responder

    1. Nos caemos, nos levantamos, nos sacudimos el polvo y a seguir. Eso es lo que se hace. Sigues tu Crucero como si nada y dejas que en unos días el cuerpo se normalice. Puede que hayas retrasado una semana tu llegada al peso justo, ¿y? ¿es eso motivo para abandonar, Marta24? Venga, deja de lamentarte y sigue con la dieta 😀

       Por cierto, piensa por qué te has dado ese atracón. ¿Qué te falta para que sientas necesidad de comer dulces de forma compulsiva? ¿Haces una dieta demasiado estricta, comes demasiado poco, pasas hambre, no hay suficiente variedad en tu dieta? Esta no es una dieta de pasar hambre, hay cientos de opciones de dulces aptos que se preparan en un momento.

       Si no es eso, si no te falta variedad o si no estás comiendo demasiado poco, castigándote de forma innecesaria ¿qué es lo que te está faltando en tu vida para que necesites refugiarte en los dulces? Piénsalo y búscale un remedio (o los atracones seguirán sucediendo)

       23 enero, 2015 a las 18:32

    2. Muchísimas gracias Maria! Eres toda una motivación. Voy a reunir fuerzas y seguir con la dieta. Hay alguna manera de poder reducir las consecuencias de este atracón? Ejercicio, agua, algún alimento quemagrasas para la cena de hoy..? Es necesario que mañana haga un día o dos de Fase Ataque, o sigo con Fase Crucero?
       Muchas gracias por tu ayuda!!

       23 enero, 2015 a las 19:02

    3. Crucero. Tal como ibas. Si te tocaba PV, haz PV, si te tocaba PP, haz PP.

       La mejor forma de compensar es comer bien el resto de la semana, asegurándote de no pasar hambre. Dormir bien (quien duerme poco adelgaza menos y además quema menos grasa) y si quieres hacer más ejercicio el resto de la semana, perfecto.

       23 enero, 2015 a las 19:07

    4. Muchas gracias por tu ayuda!!
       Me encantan tus videos y tus consejos eres la mejor!! 😍

       23 enero, 2015 a las 19:14

22. hola wuapa soy ana y mañana empiezo la dieta dukan! lo que pasa que yo no tomo nada de lacteos ni sin lactosa queria saber si podria cambiar esto por otra cosa por ejemplo la torta si no le pongo el queso o el yogur no me saldra 😦

    26 enero, 2015 a las 1:47 Responder

    1. Hola Ana,
       mucho me temo que hay unas cuantas recetas que no vas a poder hacer. En algunas podrás cambiar el yogur normal por yogur de soja, te tocará ir probando.

       26 enero, 2015 a las 16:45

    2. Hola wuapa me pese al segundo dia de mi dieta y peso 2.600kl menos estoy super contenta me hago las tortas sin quesos ni nada de eso y la verdad esque de momento me va bien utilizo bastantes especies para que parezca que como cosas diferentes!!! Tengo la duda si puedo usar levadura royal si puedo hacerme un pastel dikan que contendra huevos 2 yogures sin lactosa avena,trigo y esencia de limon y edulcorante gracias.por estar aqui cuando te necesitamos eres un gran apoyo, gracias de verdad!!!!

       29 enero, 2015 a las 0:08

    3. Si, Ana.
       La levadura Royal se puede usar. Hay que tener en cuenta que aporta hidratos y que si se pone demasiada cantidad no hace que suba más el bizcocho/pastel/tortita sino que le da un sabor ligeramente salado, ¿de acuerdo?

       29 enero, 2015 a las 1:20